Siku ya mwisho ya shule ina kitu cha sherehe inayoisha na kitu cha kuaga. Mtoto anarudi na mkoba uliojaa nusu, mchoro uliokunjamana, na mchanganyiko wa ajabu wa furaha na uchovu. Na usiku huo huo, ambapo hatimaye hakuna kuamka mapema kesho yake, halali. Anajigeuza-geuza, anaomba maji, anaamka mara mbili. Likizo zinaanza na, kinyume na matarajio yote, analala vibaya kuliko Mei.
Ikiwa hili linakugusa, si kosa lako wala dalili kwamba kuna kitu kibaya. Ni mojawapo ya athari zinazozungumzwa kidogo za mwisho wa mwaka wa shule, na ina maelezo yaliyo wazi kabisa.
Uchovu usioonekana
Watoto humaliza mwaka wakiwa wamechoka kabisa. Kwa miezi wamebeba kuamka mapema, sheria, vichocheo, na hitaji la kijamii la kuwa miongoni mwa watoto wengine wengi kila siku. Mwili huvumilia maadamu kuna muundo unaouhimili. Muundo huo unapotoweka karibu ndani ya siku moja, huachilia kila kitu kilichokuwa kimehifadhiwa.
Wakati mwingine hilo huonekana kama machozi ya haraka, hasira zilizoonekana kushindwa, au usingizi usiotulia kwa wiki kadhaa. Ni vyema usilisome kama kurudi nyuma; linafanana zaidi na kutoa mzigo — sawa na ule uchovu wa kitoto ambao sisi watu wazima huutambua tu tunaposimama hatimaye.
Kwa nini usingizi huvurugika sasa hivi
Kinachoshangaza ni kwamba mvurugiko huonekana mwanzoni mwa likizo, kabla hata kiangazi hakijatulia. Sababu kadhaa hupatana kwa wakati mmoja:
- Muundo huanguka mara moja. Shule iliratibu siku nzima: saa ya kuamka, ya kula, vipindi vya shughuli. Vyote hivyo vinapotoweka ndani ya saa ishirini na nne, saa ya ndani ya mtoto hubaki bila ishara za muda na huchukua siku chache kujirekebisha.
- Kuna mwanga zaidi na joto zaidi. Kiangazi kinapowadia, giza huingia kwa kuchelewa sana. Mwili huendelea kupokea ujumbe kwamba "bado ni mchana" hadi usiku wa manane, na joto la usiku wa kwanza huvunja-vunja usingizi hata kama mtoto amechoka.
- Hisia nyingi mno na uchovu mwema mchache. Likizo za kwanza huleta msisimko uliopita kiasi: mipango, binamu, skrini zinazolegezwa, ratiba zinazonyooshwa. Na wakati huo huo, mara nyingi kuna matumizi machache ya nguvu za mwili yaliyopangwa kuliko yale ya mapumziko ya shule na safari za kila siku.
- Hata badiliko likiwa zuri, bado ni badiliko. Kwa mtoto mdogo, kila mpito huchochea kitu ndani, hata unapoelekea kwenye anachokitamani. Mwili huchukua muda kuamini kwamba sasa ni jambo lingine.
Nini husaidia wiki za kwanza
Ufunguo ni kuelewa kwamba hii ni awamu ya kutua, si kiangazi cha kudumu. Hakuna haja ya kurekebisha chochote kwa nguvu; kinachohitajika ni kuandamana huku mwili ukitafuta mdundo wake mpya.
Mwache alale zaidi kwa siku chache. Akipata tena saa, mpe. Kushuka kwa mwisho wa mwaka hulipwa kwa kulala, na mtoto anayebeba miezi ya kuamka mapema anahitaji nafasi hiyo kumwaga uchovu.
Shikilia kufungwa kwa usiku hata kama saa inacheza. Endeleza hadithi na kuaga siku hata kama analala kwa kuchelewa. Mfuatano huo unaotambulika ndio ishara inayouambia mwili kwamba siku inaisha, hata wakati kila kitu kingine kimehama.
Usijaze ratiba mara moja. Baada ya miezi ya kasi kubwa, mtoto anahitaji siku zisizo na mpango. Uchovu wa kuchoka wa siku za kwanza za likizo una manufaa: huacha nafasi ya kupunguza kasi.
Tunza saa ya mwisho ya siku. Kupunguza vichocheo na mwanga katika kipindi cha mwisho humsaidia mwili kuelewa kuwa ni usiku, hata kama nje bado kuna mwanga. Si suala la kufanya kila kitu giza, bali kuhama kutoka "hali ya mchana" kwenda "hali ya usiku" kwa upole fulani.
Na zaidi ya yote, mpe muda. Mivurugiko mingi hii hujitatua yenyewe ndani ya wiki moja au mbili, mwili unapozoea umbo jipya la siku. Ikiwa baada ya muda huo bado analala vibaya kwa wazi, hapo ndipo inafaa kuangalia kwa utulivu zaidi kinachoendelea.
Na hapa tunapaswa kuwa wakweli na ushahidi
Kama karibu kila kitu kinachohusu usingizi wa watoto, baadhi ya vipande hivi vimechunguzwa vizuri na vingine kidogo. Kwamba mwanga wa jioni na joto huzorotesha mapumziko ni jambo lililothibitishwa kiasi, ikiwemo kwa watoto wadogo, ambao ni nyeti hasa kwa mwanga wa saa za mwisho. Kwamba kupoteza ratiba ghafla huvuruga saa ya ndani kunaendana na yanayojulikana kuhusu usingizi wa likizo, ingawa sehemu kubwa imepimwa kwa watoto wakubwa kuliko wa Semillita. Na ule "uchovu wa mwisho wa mwaka" ni hasa kile wanachokiona familia na kliniki, zaidi ya kitu kilichothibitishwa maabarani. Hakuna lolote kati ya haya la kutia hofu: ikiwa mtoto wako analala vibaya kidogo siku hizi na vinginevyo yuko sawa, kuna uwezekano mkubwa mwili utajirekebisha wenyewe.
Na kisha, kiangazi kirefu
Awamu hiyo ya kwanza ya kutua ikishapita, huja swali la msingi la likizo: je, ni lazima kushikilia ratiba kwa gharama yoyote, au zinaweza kulegezwa bila hatia? Ni mada inayojitegemea —kutofautisha kinachomtia nanga mtoto kweli na kile ambacho ni saa tu— na tutaitengea makala yake hivi karibuni.
Tambiko linalostahimili vurugu
Pale usiku wa kwanza wa likizo unapovurugika, husaidia kuwa na tambiko lisilotegemea saa wala mahali. Katika Asante kwa leo, kufungwa kwa siku si kulala saa kamili, bali kuaga vitu kimoja baada ya kingine hadi mwili uache kupinga. Hufanya kazi kitandani kwake, nyumbani kwa babu na bibi, au katika usiku wa kiangazi uliorefuka kupita kiasi — ambacho ndicho hasa wanachohitaji siku hizi ambapo bado hakuna kilicho mahali pake.
Asante kwa leo
Hadithi ya kulala
Mbalazi ni kindi mdogo mwenye nguvu nyingi ambaye, wakati wa kulala, anahisi kwamba vinyago vyake bado vinamhitaji ili waendelee kucheza. Badala ya kumwambia aache, Bibi Kindi anapendekeza makubaliano maalum: kuwaambia vinyago vyote usiku mwema, huku wakikumbuka furaha waliyoishiriki wakati wa mchana. Polepole, Mbalazi anagundua kwamba kutunza vinyago vyake pia ni njia ya kujitunza mwenyewe.
Soma hadithi hii ya watoto katika programu ya Semillita
