Saa ya jikoni inaonyesha saa kumi na moja na nusu alfajiri, nje bado ni giza, na mtoto wako amesimama kando ya kitanda chako, ameamka kabisa. Jana muda kama huu alikuwa amelala fofofo. Asubuhi hii, kwake si saa kumi na moja na nusu: ni saa kumi na mbili na nusu, wakati ambao yeye huamka kila siku. Kitu pekee kilichobadilika nyumbani ni muda unaoonyeshwa na saa.
Katika nyumba nyingine hutokea kinyume chake. Saa zinasogezwa mbele, na mtoto aliyekuwa akilala saa mbili na nusu usiku anajigeuzageuza kitandani macho wazi, kwa sababu mwili wake unaamini ni saa moja na nusu jioni. Na kama unaishi mahali ambapo saa hazibadilishwi kamwe, haya yanakufaa vilevile kwa safari ya kwenda mahali penye saa tofauti, kwa shule yenye ratiba nyingine au kwa usingizi mwaka wa shule unapoisha.
Kwa nini saa moja tu inaleta tofauti kubwa hivi
Mtoto mdogo hatazami saa ili kujua kama ni usiku. Ndani yake ana saa yake mwenyewe, inayojipanga hasa kwa mwanga na kwa mambo yanayotokea kila siku nyakati zilezile: anapoamka, anapokula, anapotoka nje, anapooga. Saa zinapobadilishwa, saa ya ukutani inaruka ghafla na ile ya mwili inabaki pale ilipokuwa. Kwa siku chache, usingizi, njaa na hamu ya kucheza humjia saa moja mapema au saa moja baadaye kuliko zinavyoonyesha saa za nyumbani.
Kwa watoto wadogo, mabadiliko ya saa hayajachunguzwa sana, kwa hiyo yanayofuata yanachanganya yale yanayojulikana kuhusu saa ya mwili kwa ujumla na yale wanayosimulia familia na madaktari wa watoto.
Mara nyingi mvurugiko huu hudumu siku chache, na kwa watoto wengine huendelea hadi wiki mbili hivi. Kwa kawaida si kurudi nyuma, wala haimaanishi kwamba kuna tatizo katika usingizi wake. Huenda kukawa na usiku mbaya mmoja hapa na pale, na hilo linatarajiwa. Ikiwa baada ya wiki mbili bado analala vibaya kuliko awali, na tofauti inaonekana wazi, zungumza na daktari wake wa watoto, ambaye ataangalia pia sababu nyingine. Mwulize pia kabla ya kufikiria kumpa melatonini au kirutubisho kingine.
Mwanga ndio unaoonyesha mwelekeo
Mwanga ni mojawapo ya ishara zenye uzito mkubwa zaidi katika kuiweka sawa saa ya mwili. Mwanga wa asubuhi huisogeza mbele, na ule wa jioni na usiku huirudisha nyuma; ndiyo maana ushauri hubadilika kulingana na upande ambao saa zimesogezwa. Milo na michezo ya nje kwa nyakati zake mpya pia vinaweza kusaidia.
Nini cha kufanya kulingana na upande ambao saa zinasogezwa
Saa zikirudishwa nyuma, mtoto huamka mapema kwa saa nzima kuliko inavyoonyesha saa, na alasiri usingizi humjia mapema kuliko ulivyotarajia. Asubuhi, jaribu ile saa ya kwanza iwe tulivu na taa za nyumbani ziwe hafifu, ili mwili usiichukulie kama mwanzo wa siku; ikishindikana, hakuna shida, ni siku chache tu. Alasiri, mwanga na kusogea vinamsaidia avumilie hadi saa mpya ya kulala. Ikiwa saa moja jioni amezidiwa na usingizi, mlaze mapema kidogo usiku huo, kisha uchelewesha muda wa kumlaza hatua kwa hatua.
Saa zikisogezwa mbele, kinachokuwa kigumu ni kupata usingizi kwa saa mpya, kwa sababu mwili unaamini bado kuna saa nzima ya mchana, kisha kuamka. Asubuhi, mwanga mwingi mara tu anapoamka (kama nje bado ni giza, washa taa za nyumbani) na, ikiwa lazima umwamshe ili mfike shuleni kwa wakati, ni bora kufanya hivyo kwa utulivu. Usiku, mwanga hafifu wa rangi ya joto kuanzia muda kabla ya kumlaza na, ikiwezekana, bila skrini. Usimlazimishe alale mara moja: akichelewa kupata usingizi, kaa pamoja naye wakati anasubiri, bila kuanzisha mazungumzo zaidi wala michezo zaidi.
Mara moja au kidogo kidogo
Kuna njia mbili za kufanya hivyo, na zote mbili zina mantiki.
Ya kwanza ni kuishi kwa saa mpya tangu siku ya kwanza: chakula cha jioni, kuoga na kulala kwa mujibu wa saa mpya, kisha kusubiri mwili ufuate. Ndiyo rahisi zaidi kupanga, na inaenda sambamba na kila kitu kingine, ikiwemo shule.
Ya pili ni kusogeza chakula cha jioni, kuoga na kulala robo saa ileile kila siku kuelekea saa mpya, baadaye ikiwa saa zimerudishwa nyuma na mapema ikiwa zimesogezwa mbele. Kwa hatua nne za ukubwa huo, saa nzima inakamilika. Unaweza kuanza siku chache kabla ya mabadiliko au, ikiwa tayari yamefika, kuendelea kurekebisha baadaye. Familia nyingi zenye mtoto anayepata shida na mabadiliko huona njia hii ni rahisi zaidi kuvumilia, ingawa inahitaji mpangilio zaidi.
Usingizi wa mchana, ikiwa bado analala mchana, husogezwa sawa na siku nzima iliyobaki. Kwa watoto wadogo hakuna ushahidi wa wazi kwamba njia moja kati ya hizi mbili inafanya kazi vizuri kuliko nyingine, kwa hiyo chagua ile inayoendana na nyumba yako na mtoto uliye naye.
Kinachobaki kama kilivyokuwa
Kwa watoto wadogo, usiku hutambulika kwa yale yanayotangulia: kuoga, chakula cha jioni, nguo za kulalia, hadithi, mwanga unaofifia. Saa zinapobadilishwa, inatosha kusogeza kidogo wakati ambapo yote hayo yanaanza; kinachotokea ndani yake kinaweza kubaki vilevile, kwa mpangilio uleule na kwa maneno yaleyale ya kuagana.
Ikiwa bado huna taratibu za kabla ya kulala, katika makala kuhusu taratibu za kulala utapata jinsi ya kuziweka.
Kuiaga siku bila kuangalia saa
Mfano mzuri ni Asante kwa Leo. Tilo, kindi mdogo asiyetulia hata kidogo, hataki kulala: anaamini vichezeo vyake bado vinataka kuendelea kucheza naye. Bibi yake hamwambii aache. Anampendekezea avitakie usiku mwema kimoja kimoja, akikumbuka jambo zuri walilofanya pamoja siku hiyo, na Tilo anaaga mpira wa uzi, dubu, kiti cha kutikisa na mto wake. Mwishoni ni Bibi anayemtakia yeye usiku mwema, na vifua vya wote wawili vinapanda na kushuka kwa wakati mmoja.
Asante kwa Leo
Hadithi ya Kulala
Mbalazi ni kindi mdogo mwenye nguvu nyingi ambaye, wakati wa kulala, anahisi kwamba vinyago vyake bado vinamhitaji ili waendelee kucheza. Badala ya kumwambia aacha, Bibi Kindi anapendekeza makubaliano maalum: kuwaambia vinyago vyote usiku mwema, huku wakikumbuka furaha waliyoishiriki wakati wa mchana. Polepole, Mbalazi anagundua kwamba kutunza vinyago vyake pia ni njia ya kujitunza mwenyewe.
Soma hadithi hii ya watoto katika programu ya Semillita
