Samstagmorgen. Deine Tochter schaut seit dem Aufwachen Zeichentrick auf dem Tablet, du beantwortest eine Nachricht von der Arbeit, „nur kurz“, und im Hintergrund läuft der Fernseher, weil niemand daran gedacht hat, ihn auszuschalten. Niemand hat etwas falsch gemacht. Aber als du aufschaust, ist es elf Uhr, und ihr habt an diesem Vormittag noch über nichts gesprochen.
Meistens fragen wir uns, wie viel Zeit ein Kind vor einem Bildschirm verbringen darf. Bei kleinen Kindern zählt fast genauso viel, was auf dem Bildschirm läuft, wofür er genutzt wird, mit wem man schaut und was dafür auf der Strecke bleibt. Und in diese Rechnung gehören auch die Handys der Erwachsenen.
Wie viel Zeit die Leitlinien empfehlen (sie sind sich nicht einig)
Für Kinder unter 2 Jahren empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) keinerlei Bildschirmzeit. Zwischen 2 und 4 Jahren sollte ein Kind laut WHO nicht mehr als eine Stunde am Tag sitzend vor einem Bildschirm verbringen, und je weniger, desto besser (WHO, zu den Leitlinien für Kinder unter 5 Jahren). Konkrete Zahlen nennt die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde (AAP) in ihrer Stellungnahme von 2016. Darin rät sie, Bildschirme vor 18 Monaten zu vermeiden, außer für Videotelefonate mit der Familie. Zwischen 18 und 24 Monaten, falls man sie einführt: hochwertige Inhalte und immer gemeinsam mit einem Erwachsenen. Und zwischen 2 und 5 Jahren höchstens eine Stunde am Tag mit hochwertigen Sendungen, gemeinsam mit einem Erwachsenen angeschaut.
Der spanische Kinderärzteverband (Asociación Española de Pediatría, AEP) geht noch weiter. Seit 2024 empfiehlt er, Bildschirme bis zum Alter von 6 Jahren zu vermeiden, weil es aus seiner Sicht keine sichere Bildschirmzeit gibt, und sie nur für kurze Videotelefonate mit Verwandten zu nutzen (AEP, zum digitalen Familienplan).
Alle zeigen in dieselbe Richtung: weniger Zeit still vor einem Bildschirm und mehr Spielen, mehr Schlaf und mehr Zeit zum Vorlesen oder Geschichtenerzählen mit einem Erwachsenen. Bildschirme gibt es in den meisten Haushalten. Was jetzt folgt, hilft dabei, dass sie weniger Raum einnehmen und dass ihr sie besser nutzt, wenn sie an sind.
Was neben den Minuten zählt
Die AAP schlägt außerdem vor, auf fünf Dinge zu achten (AAP, zu Bildschirmen bei Kindern von 2 bis 4 Jahren).
Wie dein Kind ist. Manchen Kindern fällt es unglaublich schwer, den Bildschirm wegzulegen, andere lassen ihn ohne Probleme los. Zu wissen, wie dein Kind reagiert, hilft dir, Grenzen zu setzen, die zu ihm passen.
Was es sieht. Sendungen, die für sein Alter gedacht sind, und so wenig Videos mit Werbung wie möglich. Wenn es Videos im Internet schaut, stell ihm eine Liste mit denen zusammen, die du gut findest, und schalte die automatische Wiedergabe aus, damit nicht der Algorithmus das nächste aussucht.
Wofür es den Bildschirm nutzt. Ihm etwas einzuschalten, damit du duschen oder das Abendessen machen kannst, ist kein Versagen: Es hilft, vorher festzulegen, was es schaut, und dass es ein klares Ende gibt. Wovon die AAP abrät, ist, ihm den Bildschirm jedes Mal zu geben, wenn es wütend ist oder sich langweilt. Denn so entgehen ihm Gelegenheiten, zu lernen, sich auf andere Weise zu beruhigen.
Was dafür wegfällt. Am meisten lohnt es sich, darauf zu achten, ob der Bildschirm Schlaf, Spiel, Gespräche oder Mahlzeiten verdrängt: Das Kind, das nur vor laufendem Zeichentrick isst, ist eine Szene, die viele Familien wiedererkennen.
Ob ihr über das redet, was es sieht. Etwas zusammen anzuschauen und hinterher darüber zu sprechen, hilft ihm, es zu verstehen. Mit 4 oder 5 Jahren: „Was glaubst du, warum der Hase traurig war?“; mit 2 oder 3 das Gefühl benennen: „Schau, der Hase weint. Er ist traurig.“
Die Bildschirme der Erwachsenen
In einer Studie, die 183 Elternpaare mit Kindern von 0 bis 5 Jahren sechs Monate lang begleitete, ging der Zusammenhang in beide Richtungen: Eltern, die wegen eines anstrengenderen Kindes gestresst waren, flüchteten sich öfter ins Handy und in andere Geräte, und mehr Unterbrechungen durch Technik gingen Monate später mit mehr Verhaltensproblemen einher. Es sind Angaben, die die Eltern selbst gemacht haben (McDaniel und Radesky, 2018).
Auch der Fernseher im Hintergrund zählt. In einem Experiment im Labor mit 51 Kindern von 1 bis 3 Jahren, die mit einem Elternteil spielten, sprachen die Eltern weniger mit ihren Kindern, wenn ein Fernseher mit einer Sendung für Erwachsene lief, und die Interaktion war von schlechterer Qualität (Kirkorian und Kollegen, 2009).
Etwas jemandem zu erzählen, der dich ansieht, fühlt sich anders an, als es jemandem zu erzählen, der aufs Handy schaut. Die AAP schlägt vor, einen Medienplan für die ganze Familie zu machen, Eltern eingeschlossen (AAP, Tipps für Eltern im digitalen Zeitalter). Und wenn du vor deinem Kind das Handy benutzen musst: Ihm zu sagen, was du gerade tust („Ich antworte gerade Oma“), kann ihm helfen zu verstehen, warum du es nicht ansiehst.
Wo du anfangen kannst
Du musst nicht alles auf einmal ändern. Fang mit einer einzigen Sache an, mit der, die am wenigsten Ärger macht.
Schalte den Fernseher aus, den niemand anschaut. Das ist am einfachsten und sorgt für die wenigsten Proteste.
Das Tablet am Morgen außer Reichweite. Stell einen Korb mit Bilderbüchern oder Spielsachen griffbereit neben das Bett. Es ist normal, dass es in den ersten Tagen protestiert.
Das Handy für die Arbeit zu festen Zeiten. Wenn du erreichbar sein musst, schau zu abgesprochenen Zeiten drauf oder geh zum Antworten aus dem Zimmer.
Ideen für den Alltag
Zeiten und Orte ohne Bildschirm. Die AAP schlägt die Mahlzeiten und die Schlafenszeit vor, für alle, und den Modus „Nicht stören“ auf den Handys der Erwachsenen. Im Kinderzimmer weder Fernseher noch Tablet; dein Handy lädt, wenn es geht, außerhalb des Schlafzimmers.
Nicht frei verfügbar und nicht jederzeit. Die AAP rät, ihm keinen freien Zugang zu Tablet oder Handy zu lassen. Kleinen Kindern helfen Routinen: Wenn der Bildschirm seinen festen Moment hat („während ich dusche“, „nach dem Mittagsschlaf“), wird weniger diskutiert.
Kündige das Ausschalten vorher an. „Wenn diese Folge zu Ende ist, machen wir aus.“ Die AAP schlägt vor, den Timer des Geräts selbst zu nutzen; stell ihn so ein, dass er am Ende der Folge klingelt und nicht mittendrin.
Setz dich zu ihm, wenn du kannst. Die AAP empfiehlt, gemeinsam zu schauen; wenn das nicht geht, lass nicht zu viel Zeit vergehen, bevor du dich eine Weile dazusetzt.
Bei Geschwistern unterschiedlichen Alters sieht das jüngere mit, was das ältere sieht: Wenn sie zusammen sind, richte die Auswahl nach dem jüngsten.
Lass Platz für Langeweile. Zeit, in der es nichts zu tun gibt, muss nicht immer mit einem Bildschirm gefüllt werden. Während du kochst, kann es eine eigene Kiste mit Sachen in der Küche haben oder dir helfen, etwas abzuwaschen. Darüber schreiben wir in „Langeweile ist nicht der Feind“.
Weder Belohnung noch Strafe. Wenn es den Bildschirm je nach Verhalten bekommt oder verliert, wird er wichtiger, und es gibt mehr Streit darum. Zum Belohnen lieber etwas anderes: die Gutenachtgeschichte aussuchen oder noch eine Weile mit dir spielen.
Wann du es in der Kinderarztpraxis ansprechen solltest
Laut AAP gibt es bei kleinen Kindern zwei Anzeichen dafür, dass die Nutzung schwierig wird: ständiger Streit um Bildschirme und dass das Kind das Interesse an anderen Dingen verliert (AAP, Tipps für Eltern im digitalen Zeitalter). Sinnvoll ist ein Gespräch auch, wenn die Bildschirme auf Kosten von Schlaf oder Bewegung gehen oder wenn es nur vor laufendem Zeichentrick isst. Dafür genügt es, das Thema bei der nächsten Vorsorgeuntersuchung zur Sprache zu bringen; wenn die noch lange hin ist, mach einen Termin aus oder frag telefonisch in der Praxis nach.
Bei der Sprache und im Kontakt mit anderen warte nicht ab. Hol dir sofort ärztlichen Rat, wenn es mit etwa 16-18 Monaten noch kein einziges Wort sagt, wenn es mit 2 Jahren noch keine zwei Wörter zusammensetzt, wenn es nicht auf seinen Namen reagiert, wenn es nicht auf Dinge zeigt, um dich darauf aufmerksam zu machen, oder dich nicht ansieht, um mit dir zu teilen, was es sieht, oder wenn es Wörter, Gesten oder Arten, mit anderen in Kontakt zu treten, wieder verliert, die es schon hatte. Und schieb es nicht einfach auf die Bildschirme: Du kannst sie gleichzeitig reduzieren, aber warte nicht erst ab, ob es besser wird, bevor du in die Praxis gehst.
Eine Geschichte mit einem Foto am Ende
In der Geschichte Der kleine Bergforscher für Kinder von 4 bis 7 Jahren steigt Daniel, ein kleiner Hund aus der Stadt, mit Musik in den Ohren und dem Blick auf dem Bildschirm in die Berge hinauf und sieht nichts vom Weg (die ganze Geschichte erzählen wir in „Achtsamkeit für Kinder“). Zwei Details passen zu diesem Thema. Erstens ist Daniel nicht allein unterwegs: Der Erwachsene, der ihn begleitet, schaut beim Aufstieg aufs GPS. Zweitens verschwindet das Handy nicht aus der Geschichte: Am Ende holt Daniel es heraus, um eine Blume zu fotografieren, nachdem er sie angeschaut hat.
Eine Geschichte auf einem Bildschirm ist auch ein Bildschirm: Wenn ihr sie nutzt, dann am besten gemeinsam und mit einem Gespräch darüber. Eine Idee für danach: Wenn ihr das nächste Mal rausgeht, darf es dich um dein Handy bitten, um etwas zu fotografieren, aber erst, wenn es sich das vorher eine ganze Weile angeschaut hat.
Der kleine Bergforscher
Abenteuer auf den höchsten Gipfeln
Daniel ist ein junger Welpe, der von der Stadt zum Bergdorf reist, wo seine Cousine Nina lebt. Während der Hinreise ist er mit Kopfhörern und Ablenkungen vertieft und verpasst völlig die Schönheit des Weges: Wasserfälle, Tiere, jahrhundertealte Bäume. Als er ankommt, merkt Nina, dass ihr Cousin nicht wirklich da war. Nina schlägt ihm eine Herausforderung für die Rückreise vor: die Ablenkungen wegpacken und eine andere Karte benutzen, eine aus Dingen, die man mit den Sinnen finden kann. Daniel nimmt an und entdeckt, dass derselbe Weg, mit Präsenz und Aufmerksamkeit gegangen, zu einem außergewöhnlichen Abenteuer wird. Er lernt, dass man zuerst ANWESEND sein muss, und dann, wenn man möchte, kann man den Moment festhalten.
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