I den föregående artikeln förklarade vi vad som händer i ditt barns hjärna under ett utbrott: prefrontala cortex kopplas bort, den primitiva hjärnan tar kontroll och barnet förlorar tillfälligt förmågan att resonera, lyssna eller lugna sig på egen hand. Vi förklarade också att i det ögonblicket är den enda reglerade hjärnan som finns tillgänglig din.
Frågan förblir konkret: vad gör du med den reglerade hjärnan? Vilka verktyg har du? Här är fem medregleringsteknikerna som du kan börja använda redan i dag. De kräver ingen träning, inget samarbete från barnet och de fungerar just för att de inte försöker stoppa utbrottet — de följer med det.
1. Gå ner på golvet
Det första du kan göra när ditt barn hamnar i en kris är att sänka dig. Bokstavligen. Sätt dig på golvet, gå ner på knä, huka dig. Vad som än sätter dig på ögonhöjd med dem.
Det är inte en symbolisk gest. När en vuxen tornar upp sig över ett överväldigat barn läser barnets hjärna det som ett hot. När samma vuxen sänker sig ändras signalen. Ingen fara. Det finns någon här, på samma nivå.
2. Andas synligt
Be inte ditt barn att andas. Mitt i ett utbrott når inte den instruktionen fram. Det som når fram är rytmen i din egen andning — om den är synlig nog.
Synlig andning innebär att du lite överdrivet andas så att barnet kan uppfatta det. Om din kropp säger "det finns ingen nödsituation här" börjar deras att tro på det.
3. Namnge känslor utan att kräva något tillbaka
"Du är väldigt arg." "Du ville ha det och det gick inte."
Dessa fraser är inte för att lugna dem. De är för att följa med dem. När du namnger vad ditt barn känner utan att lägga till ett "men" eller "det är okej" aktiverar du den del av hjärnan som bearbetar språk. Kaoset börjar få form.
4. Erbjud kontakt utan att fånga in
Tekniken är att erbjuda utan att påtvinga. En hand på golvet nära deras. En öppen arm. Om barnet rör sig bort, respektera avståndet utan att dra dig undan känslomässigt.
Det barnet behöver veta är att kontakt finns tillgänglig — inte att det är obligatoriskt. Den skillnaden är avgörande.
5. Bryggsatsen
När intensiteten börjar avta finns ett fönster. Det är ögonblicket för en kort mening som säger: det här är över och vi är fortfarande tillsammans.
"Det är över nu. Jag är här." "Det var svårt. Jag är med dig."
Det svåra är inte att lära sig teknikerna
Det svåra är att hålla kvar sitt eget lugn när allt runt om dig skriker. Men varje gång du gör det registrerar ditt barns hjärna något grundläggande: att stora känslor inte förstör relationen med den person de älskar mest.
Hur Wolfie upplever det
I En egen version av De tre små grisarna kommer Wolfie till parken med lust att leka. Men ingen ser honom. Frustrationen växer och växer tills han blåser. Inte av illvilja. För att han inte hade något annat språk för vad han kände.
En egen version av De tre små grisarna
Lugnets hus · Där blåsten inte skrämmer någon
Lillvargen kommer till lekplatsen full av lust att leka. De andra barnen är så uppslukade av sina egna byggen att de inte ser honom. När frustrationen blir för stor blåser Lillvargen — och saker går sönder. Men när han till slut gråter händer något: de andra kommer närmare. Och det visar sig att alla, på sitt eget sätt, var ensamma.
Läs den här barnsagan i Semillita-appenHar du någonsin frågat om de var hungriga och de sa nej, för att sedan explodera tio minuter senare? Ibland är ett utbrott inte orsaken, utan konsekvensen av en kroppssignal som barnet ännu inte kan läsa. I den [nästa artikeln](/sv/blog/lara-barn-lyssna-pa-kroppen) tittar vi noga på världen av barnets interoreception.
