Вторник, половина седьмого вечера. Ты забираешь ребёнка с плавания, волосы у него ещё мокрые, и сразу везёшь его на английский; полдник — в машине. Дома ещё уроки, ванна и ужин, и он засыпает на диване раньше, чем ты дочитаешь сказку. И ты спрашиваешь себя, не слишком ли это. Или наоборот: если убрать одно занятие, не отстанет ли он?
Сколько — это слишком много?
Единой цифры нет. В докладе Общества исследований детского развития (SRCD) 2006 года, основанном на данных о детях и подростках от 5 до 18 лет в США, говорится, что в среднем они тратили на организованные занятия около 5 часов в неделю, если считать и тех, кто никуда не ходил. Больше 20 часов занимались лишь от 3 до 6 % (SRCD о внешкольных занятиях).
В том же докладе отмечено, что у тех, кто чем-то занимался, дела обычно шли лучше, чем у тех, кто не занимался ничем. Это данные о взаимосвязи, и выборка доходит до 18 лет, так что они больше говорят о подростке, чем о ребёнке 5 лет. В той выборке большинство было далеко от перегрузки. Но свободное время может утекать и в другое: домашние задания, дорога, экраны. Поэтому стоит смотреть, что вся неделя отнимает у твоего ребёнка: часы сна, свободную игру, время, когда можно ничего не делать, и время с семьёй.
А вдруг он отстанет?
В докладе SRCD рассмотрели и небольшую группу тех, у кого набиралось больше 20 часов: в целом у них дела шли не хуже, чем у тех, кто не занимался ничем, хотя некоторые проводили меньше времени с родителями. И там же отмечено, что при очень большом количестве часов польза может перестать расти. Ни одно известное нам исследование не изучает такую тонкую разницу, как переход с четырёх занятий на три у ребёнка 6 лет, — ни в ту, ни в другую сторону.
Полезно отделить занятия, которые нужны для чего-то конкретного, от тех, что просто на всякий случай. Умение плавать связано с его безопасностью, а некоторые занятия закрывают время, пока ты на работе: их нельзя мерить той же меркой, что английский, на который он пошёл, «чтобы не отстал».
Что теряется, когда в расписании нет ни одного окна
Американская академия педиатрии (AAP) пишет, что времени на игру у детей становится меньше уже несколько десятилетий. Среди причин она называет жёстко расписанные дни в семье и в школе, то, что родители всё больше работают вне дома, что безопасных мест для игр стало меньше, а экранами пользуются больше (AAP о силе игры).
В одном небольшом исследовании 70 детей 6 и 7 лет просили за одну минуту назвать всех животных, каких вспомнят, и самим переходить к другой группе, когда в одной заканчивались варианты. Лучше справлялись те, кто больше времени проводил в малоструктурированных занятиях; чем больше было времени, организованного взрослыми (занятия, тренировки, а также домашние задания), тем хуже получалось. Малоструктурированными считали свободную игру, чтение, рисование, прогулки и поездки в гости к родным и друзьям, а также время у экранов. Это данные о взаимосвязи: возможно, дети, которые и так лучше умеют себя организовать, чаще выбирают свободную игру, и сами авторы об этом говорят (Barker и коллеги, 2014).
И ещё сон. AAP поддерживает такие нормы: от 11 до 14 часов в сутки для детей от 1 до 2 лет и от 10 до 13 часов для детей от 3 до 5 лет, включая дневной сон, и от 9 до 12 часов для детей от 6 до 12 лет. Если ребёнок постоянно недосыпает, обычно появляются раздражительность и трудности с концентрацией (AAP о том, сколько нужно спать). Если занятия отнимают у него часы сна, именно их стоит вернуть в первую очередь; у детей младше 5 лет, когда расписание уплотняется, первым обычно пропадает дневной сон.
Признаки того, что этот ритм ему не подходит
Это подсказки, а не диагноз:
- Почти каждый день он уставший или раздражённый либо засыпает, едва присев.
- Протестует перед занятием, которое раньше любил. Если это только одно занятие, сначала посмотри, что происходит там (кто-то из ребят, тренер), прежде чем думать, что дело в перегрузке.
- У него не остаётся времени поиграть так, чтобы никто не говорил, во что.
- Ему труднее заснуть, или он спит меньше, чем раньше. Самые маленькие раньше времени отказываются от дневного сна или засыпают в машине в неурочное время.
- Он тревожится, что сделает что-то не так, или боится тебя разочаровать. В исследовании со школьниками 13 и 14 лет из обеспеченных семей их эмоциональное неблагополучие было гораздо сильнее связано с ощущением, что родители их критикуют, чем с количеством занятий (Luthar и коллеги, 2006). Это исследование с подростками, но оно даёт подсказку: то, как расписание ощущается дома, может значить больше, чем то, насколько оно заполнено.
И один признак, который больше касается семьи, чем ребёнка: вечера превращаются в гонку, а полдник почти всегда проходит в машине.
Как найти его ритм
Посмотри на всю неделю. Запиши всё на листке, включая уроки, дорогу и дни рождения. Иногда проблема не в каком-то конкретном занятии, а в том, что не остаётся ни одного окна.
Найди вечер без планов, если получится. Если занятия закрывают твои рабочие часы, пусть хотя бы один из этих вечеров будет малоструктурированным: парк, игровая комната или время с бабушкой вместо ещё одного занятия. Это время не нужно ничем заполнять (об этом мы писали в статье «Скука — не враг»).
Спрашивай, предлагая конкретный выбор. «В четверг тебе больше хочется на плавание или в парк с бабушкой?» работает лучше, чем «Что ты хочешь бросить?» Спроси не один раз и не тогда, когда он устал: в этом возрасте предпочтения меняются изо дня в день.
Есть промежуточные шаги. Выбор не только между «продолжать» и «бросить»: можно ходить не два дня в неделю, а один, перенести что-то на выходные или чередовать занятия по четвертям. Если ему нравится всё, но он возвращается без сил, попробуй сократить количество дней, а не убирать какое-то занятие.
Бросить можно не навсегда. Можно сделать перерыв, а потом вернуться, или доходить уже оплаченный абонемент и не продлевать его. Если он протестует в трудный период (переход на новый уровень, какая-то конкретная неудача), возможно, стоит подождать, пока это пройдёт; если же он уже несколько недель совсем не получает от занятия удовольствия, это другое дело.
Если ему нравится, когда занятий много, и он в порядке, сокращать не нужно. Некоторым детям высокий темп подходит. Если ему в радость, он высыпается и у него остаётся свободное время, ничего исправлять не нужно.
Учитывай всю семью. Младший брат или сестра, которые проводят вечера в машине и на трибуне, тоже живут по этому расписанию. А возить ребёнка с одного занятия на другое утомляет всех: твою усталость тоже нужно учитывать.
Когда стоит поговорить с педиатром
Если после нескольких недель с более лёгким расписанием ты всё ещё почти каждый день видишь его раздражительным или потухшим, скорее всего, дело было не только в расписании. Обсуди это с педиатром и с воспитателем или учителем, которые видят его каждый день: стоит обратить внимание на настроение, тревожность или сон. У детей подавленное настроение часто проявляется скорее раздражительностью, чем грустью.
С некоторыми вещами стоит обратиться к врачу сразу, не выжидая, станет ли лучше. Если две недели или дольше у него пропал интерес почти ко всему, а не только к занятиям, или сильно изменились сон или аппетит. Если он храпит или во сне у него как будто бывают паузы в дыхании: в этом возрасте такое случается чаще, чем кажется, нередко из-за увеличенных миндалин или аденоидов, и это может объяснять дневную усталость. И частые боли в животе или головные боли: пусть сначала их посмотрит педиатр, а ты расскажи ему, если они появляются в основном перед каким-то конкретным занятием или перед садом или школой.
Если он когда-нибудь скажет, что хочет причинить себе вред или исчезнуть, не жди: обратись к врачу в тот же день.
Колибри, который побывал везде
В сказке Черепаха и Колибри для детей от 5 до 8 лет черепаха Серена и колибри Луч вместе отправляются на Фестиваль цветов. Луч весь день летает от цветка к цветку, играет с другими колибри и нигде надолго не задерживается, потому что чуть дальше всегда есть цветок поярче. Серена остаётся у подсолнуха, спрашивает, как его зовут, и слушает его историю.
Через несколько дней Серена спрашивает, поддерживает ли Луч связь с кем-нибудь из цветов, и оказывается, что он почти ничего не помнит о фестивале. «Я видел много цветов, — признаётся он. — Но я не знаю ни одного из них». Он посетил сто цветов за один день, но у него не было ни одного нового друга.
Сказка не превращает спешку в недостаток. В конце Луч всё такой же быстрый и любит исследовать — «это часть того, кто он есть», — но теперь он умеет и останавливаться. С расписанием ребёнка хочется того же: чтобы у него осталось то, что он любит, и было время этому радоваться.
Руководство к сказке в приложении предлагает вопрос, который пригодится и для того, чтобы пересмотреть неделю: «Что ты предпочитаешь: попробовать много новых игр или долго играть в свою любимую? Почему?» Ответ подскажет, кто твой ребёнок — скорее Луч или скорее Серена, и то и другое хорошо.
Черепаха и Колибри
Один фестиваль, два способа его прожить
Серена черепаха и Луч колибри — большие друзья, которые вместе идут на Фестиваль Золотых Цветов. Пока Луч лихорадочно пытается посетить все, Серена посвящает все свое время глубокому знакомству с одним цветком, подсолнухом Пестиком. Через несколько дней, когда Серена идет навестить своего нового друга, Луч понимает, что хотя он видел много цветов, он не помнит ни одного четко и не завел новых друзей. Эта история учит о разнице между количеством и качеством, между поверхностными впечатлениями и глубокими связями, и о том, как сознательно выбирать, куда вкладывать свое внимание.
Читать эту детскую сказку в приложении Semillita
